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冬季泡脚颐养五脏六腑、保健养生胜于吃药

加入时间:2013/11/26 21:26:37  游览人次:2736


      热水泡脚,赛吃补药

俗话说“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,民间也广为流传着“饭后三百步,睡前一盆汤”、“睡前洗脚,胜吃补药”。其实这话有些科学道理。祖国医学自古以来就有“脚是人体的第二心脏”一说。人的双脚上几十个穴位五脏六腑有着密切的关系和相对应的反射区,用温热水泡脚,可以刺激这些反射区,促进人体气血运行,达到颐养五脏六腑、祛病强体、防病治病的保健效果。而冬天,正适合泡脚养生!这是因为冬天寒冷大多数人的户外活动减少,全身血液循环变慢,人体各种器官的功能下降,平时人们多见的常见病,慢性病的发作次数也会随之增多,身体上一些旧病,老病也会加重。这个时候,特别适宜用中药泡脚的方式来养护健康,特别是在寒冷夜晚用热水泡泡脚即可以温暖气血,补阴补血。同时热水刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

  此外,泡脚还可清洁皮肤、扩张血管作、降低血液粘稠度、缓解肌肉痉挛并能驱寒活络,镇静舒缓心情,使人们学习或工作一天了的疲劳的身体和紧张的情绪放松下来,这样有益的事,何乐而不为呢?

科学泡脚温度 时间有讲究

泡脚水—般取自来水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物泡脚容器质地要求无害、安全、保温性能好。一般泡脚盆的高度最好超过20厘米,没过踝关节就行。正确的选择,应该是比较深的木桶,因为木桶保温性能比较好。徐秋香主任介绍说 中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。泡脚的时间,一般来说,以晚上9点泡脚为宜,该时泡脚,是补肾气的最佳时刻。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。” 刘静华主任还介绍说,很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这都是错误的做法。正常人泡脚水的温度一般在3742之间为宜,时间以2030分钟、人体微微出汗即可,正常每天或隔一天泡一次。如保健泡脚,每天一次即可;如患有某种疾病每天至少2次以上。一般上午lO1次,晚上睡前1次,因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。

泡脚配合按摩功效最佳

传统的泡脚不包括按摩,现在有了新变化。从中医角度讲,人体穴位最密集的就是脚底,共有76个穴位。足部穴位和反射区非常丰富,泡脚时可以搓搓脚心,做几分钟足底按摩,一则可以加速我们人体的血液循环,二来可以刺激这些穴位,对调节脏腑、提高睡眠质量养生非常有好处。足底按摩时,主要是搓涌泉穴,这叫心肾相交,达到补肾保健的功效。另外,泡脚后最好不要再进行其他活动即入睡,补肾效果更佳。

介绍泡脚后脚底按摩简单的几种方法

  推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

  压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉35分钟,至发热为宜。功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

  刮法:脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等疾病有一定帮助。

专家建议:上班族早上泡脚 给一天的工作“加满油”
     之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛。

    早上泡脚方法:早上洗脚方法很简单,水温控制在40左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复35次。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡

泡脚有益 但也有禁忌区

泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时间等等。泡脚不是百无禁忌的也有不少禁忌或者误区。一是注意卫生。最好以家庭为主;切忌求快和三天打鱼、两天晒网,坚持不断才能受益终生。二是因人因病而宜。泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但一定要根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。其次,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚如某些急性感染性疾病、出血性疾病包括急性外伤出血,如泡脚会引发意外后果不堪设想。特别是糖尿病患者千万要留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知温度高低,即使水温很高,他们也感觉不到,所以容易被烫伤,这个时候家属一定要帮忙测量水温,温度不宜过高。有静脉曲张的患者,有时候也会感觉到小腿酸胀、沉重,这类患者在泡脚时水温要低一些,时间控制在1015分钟左右,不宜过长。严重心脏病、低血压病人当心晕厥,用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。“有足癣的人,泡脚时一定要注意是否有破溃的地方,如果有,一定不能泡脚,小心引发感染,同时为了避免细菌交叉感染,这类患者最好单独使用一个盆一条毛巾。”不管泡脚时有多么舒服,当出现红疹、瘙痒等过敏症状,一定要及时停止。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。三是“人在太饱或者空腹时是不宜泡脚的。”泡脚会加速血液循环,容易出现头晕等不适的情况,所以会影响胃部血液的供给,最好是饭后1小时左右再进行泡脚。另外,儿童是禁止泡脚的。

     介绍几种冬季简单易行的泡脚小偏方法:

一是生姜泡脚。中医认为,生寒在驱寒方面的作用是极其重大的。现代药理研究表明 ,生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。容易怕冷、手脚 冰凉的人可用生姜来泡脚。用生姜泡脚并不是简单地将生姜放入热水中泡一 会儿,而是取生姜1530,将其拍扁,放入锅中,加水适量,盖上锅盖, 煎煮至沸后10分钟左右,倒入洗脚盆内,兑入凉水,以不感觉烫时泡脚。泡 脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。生姜泡脚可减少手脚冰凉。生姜能够驱寒,手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环,缓解手脚冰冷的症状。生姜泡脚可延缓衰老。肾脏衰而人老,生姜泡脚改善气血、保养肾脏,能够有效延缓衰老,延年益寿。生姜泡脚保养肾脏。生姜泡脚改善供血不足,配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用生姜泡脚可治疗感冒。 做法是将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡,待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚,能够有效地防止症状进一步发展,阻止感冒。即使没有感冒的人,生姜泡脚也可以起到驱寒的作用,以此来预防感冒。二是盐泡:温水中加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。三是酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。四是柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。五是醋泡:温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。六是茶叶泡脚。茶叶具有杀菌的效用。草加盐泡脚。适用于上焦有火,经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。这些都是泡脚用的东西都是家庭里必备的,随手就可以得到。醋和盐大家都知道它们具有杀毒消炎的作用,用这些来泡脚也是可以去除脚气等问题,还能对脚底进行养护。

 

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