地 址: 大连市西岗区高明街11号
邮 编: 116011
电 话: 0411-39656855
传 真: 0411-39656818
Email: jkgl@sun-good.com
 
友情链接
神谷中医院老网站
华夏中医网
新华网辽宁频道
谢桂萍大夫个人网站
栾玉辉中医主任医师的博客
周敬佐的博客
程大夫博客链接
周冠丞
杨家象的博客
《俄国家一台》介绍我院杨家象主任
神谷中医
《俄国家一台》介绍我院盖英耀主任
《俄国家一台》介绍我院程少民主任
《俄国家一台》介绍我院王琳主任
歧黄中医网
大连健康动起来主页
大连市卫生局
辽宁省卫生厅
广东省中医院
上海龙华中医医院
北京广安门中医院
北中医东方医院
北京中医药大学东方医院
北京中医药大学
北京市中医医院
北京市卫生局
北京中医药信息网
国家中医管理局
中华人民共和国卫生部
四季养生 当前位置:首页 → 壹膳堂 → 四季养生

秋季易发火动怒,都是秋燥惹的祸

加入时间:2013/10/20 21:32:09  游览人次:2753


         每到秋季,许多人就会感到身体不适,甚至有的人会出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁不安等等,神谷中医呼吸科专家李玉盛主任介绍说,这是因为入秋后,早晚温差大,人们经过一个炎夏,发泄过多,身体各组织均感水分不足,一遇风凉,容易引起咽干、鼻塞、头痛、流泪、咳嗽、胃痛、关节痛等症状,甚至使旧病复发,新病增加。这就是医学上所说的“秋燥症”。据统计就显示,受干燥气候影响,每年秋季耳鼻喉科门诊因自发性鼻出血的病人就会增多,皮肤科门诊因皮肤干燥、过敏、瘙痒等秋燥症状就诊的患者在就诊病人中占的比例最大。神谷中医呼吸科专家李玉盛主任介绍说,燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。秋燥又分为温燥凉燥,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时。不过,无论是温燥还是凉燥,其结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,也就是中医所说的燥邪

如何才能缓解秋燥呢?

神谷中医呼吁科专家李玉盛主任介绍说,强健脾肺是降燥的根本。润肺健脾调理饮食 就能远离秋燥的侵袭。

1. 多补充水分秋季,降燥的好办法是补充水分。一方面,可以保持身体对水分的需求;另一方面,充足的水分还可以稀释呼吸道中的过多痰液,使痰液容易咳出。同时,充足的水分还能增加的尿量,促进有害物质排出体外。

2、早睡早起

由于秋季天气较凉,风声较急,地气清肃,万物变色,人们宜早睡早起,使意志安逸宁静。这样收敛神气,可使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。

3、敢于经受秋冻

俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大,早晚气温相差较多,青壮年包括体质好的老人和小孩不宜顿添厚衣,要稍受寒凉,这样更有利于人体对气候变化的适应,故民间又有“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩,此时最宜患病,要注意适时添加衣服。

4、保持乐观的情绪

秋燥来了!它不仅会使身体倍受伤害,而且让你心烦气躁,易情绪激动。精神调养在秋天非常重要,要培养乐观情绪、保持神志安宁,以适应秋天平容之气。天气好的时候多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。最适宜的运动是登山,心情愉快的同时还锻炼了身体,使身心都得到放松,从而消除不良情绪。另外,秋风吹落叶,常常使人触景生情,情绪低落伤感。特别是老年人,更易回忆往事,感叹今夕。一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。为此建议老年人要保持乐观的情绪,做一些自己感兴趣的事情,以减轻精神负担。

  4. 严防秋燥,调节饮食营养均衡不过量

 神谷中医呼吸科主任李玉盛介绍说,根据“燥则润之”的原则,秋天的胃肠道功能变弱,阴分不足、津液亏少的症状往往表现突出,再加上有些女孩子特别偏爱零食,比如巧克力、香瓜子、炸鸡腿等,这类食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染,也就是人们常说的上火,产生咽喉干燥、口舌少津、皮肤干燥、大便燥涩等情况。另外,不易吃的太多,如果吃得太多,食物一旦不能消化吸收转化为营养,就变为痰浊,引发秋咳。所以,秋季的饮食调养应一定要以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶,还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨、菱角、橄榄、香蕉以及中药莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品,同时还应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物,尽量少吃油炸、烧烤、香辣刺激性强的食物,在料理三餐的时候还要注意少放葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的调料。饭前可以先喝碗清汤,以稀释菜的盐分,保持体内的水分。秋天饮食除了营养均衡外,还有很重要的一点就是水果不宜吃太多。有些人认为,防秋燥要多吃水果,于是每日补充的水果品种多、数量多,而后果往往是损伤自己的消化功能,使肠道病毒容易侵入体内,出现拉肚子、腹痛等症状。正确的做法是,每天进食的水果种类不宜超过两种。

 

  秋燥对老年人的影响

由于气温的突然变化,老年人最为敏感,特别是体弱及患有呼吸道疾病和慢性病的老年人更易旧病复发。因此入秋后,老年人除了做好上述的保健外,还做到以下五注意。
一要注意
锻炼身体适当增强锻炼可以适应气温的变化,增强抗病能力。秋季,日照充分,阳光又不是很强,是室外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳、气功等。
二是注意室内通风秋季气温下降,不少人家关门闭窗,以保室内温度。这样做可能使室内污染严重,造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等
症状。如果一家人中出现相同症状或户外活动后可使症状减轻,应考虑是否有居室污染的可能。因此,不宜终日闭户,天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差10时,15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟,以减少污染,防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装排风扇,使油烟及时排出室外。庭院、室内可养些花草,勤洒水,以调节室内湿度。
三要注意增减衣物深秋时节,气温骤降,老年人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄。不要熬夜或蒙头
睡觉,要养成开窗而居、露头而睡的习惯;夜间入睡后,腹部要盖上被子,以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力,适当少穿点,以不着凉为度。深秋应防寒气侵袭,防止呼吸道疾病和其他慢性病的复发,体弱的老人更应注意。

 四要注意保持心情舒畅气温的变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。尤其是身临草枯叶落的深秋,常让老年人引起凄凉、苦闷、垂暮之感,易诱发消沉的心绪。因而必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。可与亲朋好友同去郊游,登高望远,饱览景色,也可参与一些有趣的体育活动。这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。家务劳动要适度,身体如有不适要及时到医院检查治疗
   
五要注意调节饮食老年人胃肠功能差,对冷的刺激比较敏感,过食冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品,下餐再吃时一定要充分加热煮透,否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节,气候比较干燥,老年人显得津液不足,而出现口干舌燥、
便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构,多吃一些润肺生津的食物,如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

 温馨提示:
  气候变化后,皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少,洗澡次数过多,皮肤干燥现象会加重,所以最好是三天洗一次,水温以
24°C

神谷中医治未病中心体质辨识测试
版权所有:神谷中医 辽卫网审字[2014]第111号 辽ICP备12016205号-1