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神谷中医专家提醒市民:秋季科学养生 防止疾病入侵

加入时间:2011/9/20 8:49:12  游览人次:2673


      今年立秋之后,秋风秋雨渐渐增多,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、热伤风等。因此,神谷专家们提醒广大市民,在秋季应注意保健,做到防病于未然。 
      专家呼吸科主任李玉盛告诉大家,秋季,冷暖更迭,早晚温差较大,又是草枯叶落时节,空气中过敏物质增加,是呼吸系统疾病的高发期,像慢性支气管炎,支气管哮喘等疾病,尤其是哮喘病最易复发。其中有旧疾复发者,也有因着凉的新患者。该病是一种过敏性疾病,有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感,且适应能力较弱,所以容易因上呼吸道感染而诱发。此病少则一二周,多则经月不愈。有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,如果有已知过敏原的,应注意避免接触,防止发作。有旧疾者要注意锻炼身体,增强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好阶段性戒烟,以防复发。秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),对外界的环境变化不能马上适应,容易发病,正常人应适当增减衣服,以防受凉而致病。另外秋季干咳,中医理论认为肺在五脏中属金,最容易受火邪,燥邪影响,秋季气候干燥,火多而肺燥,所以会引起干咳。除日常生活调适外,要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力,并根据秋季的特点,服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如陈皮、沙参、麦冬、西洋参、百合等。
      内科专家贺义贤主任说,秋季气温下降,天气渐凉,不少人早早就添加许多衣服,唯恐伤风感冒,却不知这样反而易患热伤风。常言说春捂秋冻若要小儿安,常带三分饥和寒,这是因为人体体温调节是皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的,如果不急于多加衣服,让机体逐渐适应环境,就能减少伤风感冒的发生。人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多,对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时,少吃冷饮和瓜果,避免过热、过硬、过辣,以防加重胃疾。另外,秋季气候干燥,病人的体质以阴虚为主,阳气偏亢,则病情容易从热而化,出现温燥。深秋季节,气候转凉,秋风肃杀,或者病人体质以阴虚为主,阴寒较甚,病情容易从寒而化,出现凉燥。温燥症状有发热、头痛、少汗、干咳、咽干、鼻燥、口渴、舌质偏红、脉搏快等症状。凉燥症状有轻度发热、恶寒、无汗、皮肤干燥、舌苔白、脉搏浮紧等症状。家长要注意孩子的饮食卫生,避免食物中毒及肠道传染病的发生,肠道传染病包括急性细菌性疾病、肠伤寒及各种肠炎、腹泻症,甲型肝炎等。预防这类疾病应尽量减少在外就餐,出现症状要及时就医,注意隔离消毒
 

    皮肤科主任丛慧主任提醒广大女同胞说,秋冬季节对于女性朋友来说,空气湿度低,使皮肤显得干燥、绷紧,表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒,皮肤弹性减少而且变得暗哑。所以秋季的饮食应该注意以下方面:

  一、秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水,可以维持体内水代谢平衡,防治皮肤干燥。

  二、多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分;菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  三、多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

  四、由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类,以温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

  五、燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、核桃、糯米、银耳、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。    

六、由于秋季气候宜人,食物丰富,要注意避免进食过多,不能放纵食欲,大吃大喝。
     秋季养生防燥,应从几方面注意:
  首先,在居室内要保持一定的湿度,这对皮肤和毛发有一定的滋润作用。二是要适当补充体内的水分,促进机体的新陈代谢和水液代谢。三在饮食上避免辛辣香燥,保护体内津液不受耗损,并要选食甘润清淡的食物,滋阴保津。多吃些生梨、鲜藕、荸荠、山楂、黄瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鲜水果、蔬菜和食品。例如:冰糖炖生梨(生梨1个,洗净去心,放少量冰糖,隔水炖熟,吃梨和汁),银耳莲心汤(适量银耳和莲心,加水煮至熟烂,加入冰糖或砂糖,作为点心经常服用),鲜藕糯米粥(适量鲜藕和糯米,常法煮成粥,经常服食,既能健脾胃,又能生津液)。还有杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨炖猪肺、荸荠汁、甘蔗汁、牛乳、豆浆等。也可用沙参、麦冬泡水代茶饮,或以芦根30,每日饮服。这些对于预防秋燥的发生很有效果。
  预防外感疾病
  俗话说:“一阵秋风一阵凉,一场秋雨一场霜。”入秋若有强冷空气的影响,气温会大幅度下降,这时更要及时采取防寒措施。即使没有冷空气影响,秋天的夜晚和早晨也是比较凉的。一不注意,伤风感冒就会发生。因为当身体着凉时,抵抗力会大大下降,而平时附着在我们鼻腔、口腔粘膜周围的病菌就会乘机作乱,引起病患。所以,秋天切忌贪凉,入睡时一定要盖上被单、毛巾被之类的保暖用品。天气突然变化,也要及时增添衣服。早晨起来,也要穿好外衣,然后再做别的事情。

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