骨老化从何时开始

35岁骨开始步入老化期。英国利物浦安特里大学医院风湿病学教授罗伯特·穆兹解释说:“在我们的一生中，老化骨骼总是被破骨细胞破坏，由造骨细胞代替，这个过程叫骨转换。”儿童骨骼生长速度很快，只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25岁前，骨密度一直在增加。但是，35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。

郑吉奇介绍说，骨关节是人类日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官，在几十年的生命长河中关节的自然磨损尤其厉害，所以最早出现老化。临床上称之为“骨关节退行性变”。也就是人们常常说的“长骨刺”。人从出生到成年，人体的肌肉在不断地变粗、变强壮，到 30 - 40 岁期间达到高峰，随后，肌肉组织就会慢慢流失，肌肉逐渐变细，腰腿部负重较大，肌肉减少地也最为明显。青年人的骨骼既坚硬又有韧性，不易折断，人到中年之后，骨骼慢慢变得脆弱且容易折断，再加上腿部支撑着人体的全部重量，运动量较大，很容易因为一些不起眼的磕磕碰碰而引发骨折。

“腿老”与 动脉硬化

医学上常说：“双腿是人的第二个心脏。”因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常，那么，全身的四肢百骸(包括小腿)、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应。各种器官才会正常的运作和健全发育。在正常情况下，肌肉组织内的血液循环能保证肌肉活动时养料和氧的充分供应，同时带走各种代谢废物。但当供应肌肉血液的血管发生动脉粥样硬化时，出现血管内腔狭窄，使供血量减少和代谢废物堆积，肌肉的正常活动就会受到影响。走路时，小腿肌肉能量需求增多，耗氧量增大，代谢产物(废物)也增多。老年人如患下肢动脉硬化，便会渴现“腿老”现象。由此可知，“腿老”是全身动脉硬化在小腿的表现，是老年病中的一种，医学上称之为“不安腿综合征”。有人曾对有“腿老”现象的人群做流行病学调查，发现这些人中大多患有老年动脉硬化导致的心脏血管疾病，或各种各样的老年病。甚至，这些标志着人体衰老的疾病，其发病时间比“腿老”现象还早。　

另外，中青年人走路都是在腰腿处用力，老人腰腿部的肌肉少了，没有力量，就会觉得腰酸腿软。骨骼变弱使众多老年人时刻面临着骨折的威胁。　

滋补肝肾  骨“长寿”

郑吉奇介绍说，在中医看来，人老腿先老主要是由于肝肾亏虚所导致。腰腿老化的根本原因是人体内肾精出现严重亏虚，从而导致了肌肉减少，骨骼变弱等一系列变化。腰腿和肾之间有着非常密切的关系，《黄帝内经》里说“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，《诸病源候论》里说“肾主腰脚”，都指出肾决定着人体腰腿部位的健康状况。因此，历代医家在治疗腰腿疾患时多从治肾入手。对于肌肉来说，它的生长、发育和活动都需要肾精的濡养，肾精就是它的能量来源。如果肾精严重亏虚，肌肉获得的能量不足，就无法正常活动，导致乏力，时间一长，肌肉就会萎缩、减少。老年人的骨骼之所以会变脆弱、容易折断，根本原因就是肾精亏虚导致的骨髓减少。骨髓是骨骼里的一种物质，它由肾精所化生，可以起到滋养骨骼的作用。如果肾精充足，化生出足够的骨髓，骨骼就会变得坚固、强壮、有韧性，如果肾精亏损，化生骨髓不足，骨骼缺少营养，就会变得脆弱无力、容易折断。

预防及治疗

中医认为肝主筋，肾主骨，滋补肝肾就能强壮筋骨，常用的药物有枸杞子、山药、菟丝子、杜仲等。其次可在专科医师指导服药中医经典滋补肝肾方药：如六味地黄丸、左归丸、右归丸、独活寄生汤等。可起到补肾益精强骨的作用。

另外 ，郑吉奇还介绍了简单的可操作的方法：揉腿呈站立位弯腰或坐位双腿下垂，先用双手掌指同时轻轻拍打双腿，由上至下，再由下至上，反复拍打数遍，再用双手握拳置于小腿内侧足内踝上 3 寸三阴交处，旋转揉动数十次，尔后再重复拍打动作，一日数次。拍打按揉腿部肌肉，可促进下肢肌肉的血液循环，增强局部肌肉力量，提高神经系统的兴奋性和传导性，强化下肢生理机能。三阴交是肝、脾、肾三条重要经脉汇集的穴位，按揉此穴可以补肾养精，调理气血，有益于强身健体和延缓衰老。泡脚及按摩。每晚睡前用热水泡脚，或配合中药活血化瘀药物治疗，然后搓搓脚心，搓到局部发红发热为度，就在这一泡一搓之间，可以打通位于足心的肾经要穴涌泉穴。刺激涌泉穴，能够促进气血运行，加快下肢血液循环，益精补肾，清心安神，促进睡眠，防止早衰，既可消除因一天活动所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，又能祛病强身，祛寒防病。服中药

　　通过正确的保养、调理和治疗，骨性关节炎是可以医治的。另外，骨关节退行性变也并不可怕，现代医学可以通过人为的手段使骨关节衰老的过程减慢，达到使关节“长寿”的目的。