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如何应对国庆综合症

加入时间:2016/10/9 11:15:38  游览人次:959


         国庆长假刚过,医院门诊部大批因生理、心理上的疲劳引发疾病的患者就找上门来看医生。我院专家告诉笔者,这些患者大多由于节日期间应酬频繁、玩乐过度,导致免疫力下降所致,我们又称之为节后综合征节后综合证主要表现为上班两三天了,仍感觉厌倦,提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

   狂玩过度生郁闷

   国庆长假一结束,许多上班族都有同一感受:不上班的日子真好!接着,一想到又要工作,郁闷便随之而来,精力不能集中,甚至不知自己应该干什么才好。这种节后上班心情郁闷的不在少数。专家介绍说,上班族长假过后不愿意上班是因为他们出现了职业倦怠。职业倦怠其实是一种枯竭综合征。可表现为生理、心理多种症状。生理上可能出现头疼、胸痛腹胀内分泌失调睡眠障碍等情形,心理上则主要表现为厌倦、力不从心、情绪烦躁、焦虑,甚至愤怒,觉得丧失生活乐趣,回避社交等。

    劳累透支肠胃不适

  节日里外出旅游,各国观光、泡温泉,尽享美味乐趣,就出现肠胃不适。面对节后开始的紧张工作,心理还没开始适应,胃肠就开始出现反抗情绪恶心胸闷、腹胀、没胃口,重者还可导致腹泻等。专家介绍说,节日期间大鱼大肉导致肠胃负担过重,加上旅途上的劳累透支,导致消化系统出现了问题。

   吃喝过腻火生疮

  许多年青人七天长假泡在游戏机里,吃饭不定时,甜食、零食和饮料不离口,顿顿香肠和面包,日日睡眠不足。结果脸生痘,口腔潰疡,皮肤生疮。皮肤科专家分析说:每年春节、劳动节、国庆以后,都会有大批这样的病人。有部分年轻人过节,狂吃狂玩熬夜。再加上吃了一些热性的食物,如小龙虾、烤肉、哈蜜瓜、栗子等,这类食物吃多了就极易火上浇油,生疮起疙瘩。

 

尽管节后综合症给不少人带来了各种各样的麻烦,但是只要对症下药,就可以消除,对此专家提出了以下几点建议:

一是给自己适应的时间

  假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态,七天长假,我们的身心开始适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”状态。理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,应该给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

二是调整心理状态。

休了长假,但很多工作并没因此掉,节后的工作压力可能会加大。不要在心里先将节后的工作生活描画得太过恐怖,市民要计划好节后要做的事情,准备好投入节后工作和生活,让良好的心理状态成为工作、生活的助力。

三是身体调节。

过节期间很多人可能吃得较多,容易造成消化系统的负担,所以最好适当地调整饮食结构,多吃些粗纤维和绿色蔬菜、水果及清淡的东西。另外,大量喝白开水,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

四是其他调节手段。

听听轻音乐,推拿、散步,动手画画……寻找一切能转移压力又能带来快乐的事情。如全身性的运动锻炼项目,慢跑、游泳、球类、爬山等。同时,保持规律的和充足的睡眠,应对节后新的工作、生活节奏。  

如以上方法仍不见效,各种压力已经超过你能承受的界限,就应立即到医院求助专业医生或心理咨询师,进行正规系统的治疗。

 

 

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