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自创经穴361养生功

加入时间:2016/3/20 22:33:04  游览人次:1753


              中医养生专家韩玉主任经过多年的临床研究,根据中医十四正经脉\361个穴位命名而研发了一套自创的健身功法。经穴361养生功全套共9节,用时大约十分钟,通过直接打击自身30多个穴位,达到强体健身的作用。此法便于推广t 普及,也便于百姓尤其是上班一族学习和掌握。


养生功歌诀
肺脾心肾三焦肝,热整任督九节全。 

百强神命小周天,中枢曲孔护眼三,
极泉膻中天鼓鸣,理阳通腧氶委添。 

内宫二门环行间,曲泉中都大周天。

        

第一节 热身运动:

 踏步(二八拍)拍手(二八拍);

 伸展下势(四八拍)。阳经在外自上而下,阴经在内自下而上。
 
第二节 任督运动:

 百会长强(四八拍)为轴;

 神阙命门(四八拍)为盘。运小周天,募穴皆通,体强自健。
 
第三节 肺经运动

 中府天枢(四八拍);

 曲孔列谷(四八拍)。经脉起始第一经,与大肠相表里。拍打该经,可泻肺清肠排毒,预防内火,如鼻塞咽干、咳嗽气喘、肘腕痛麻、心烦懒言等,以秋冬最佳。使你皮肤润滑,口气清新!
        

  第四节 脾经运动:

 护眼固齿(四八拍);

  三里三阴(四八拍)。脾胃相表里,为后天之本。拍打该经,可健脾益胃,解除恶心饱嗝、心下痞满、下痢便秘、脚冷失眠等,四季皆宜。让你双目有神,颜面光泽,白里透红。 
    
第五节 心经运动

 极泉膻中(四八拍);

 天鼓长鸣(四八拍)。心与小肠相表里,主消化吸收。拍打该经,调和心神。预防脑沉头痛、颜面发热,眼睛充血、耳朵重听、喉咙肿痛等。可使你解除疲劳,保障睡眠,养老防衰。
     

第六节 肾经运动

 理阳通腧(四八拍);

 承扶委中(四八拍)。肾与膀胱相表里,为先天之本。拍打该经,可改善心脑供血,刺激脑神经细胞活性,改善面黑耳鸣、视力疲劳、口干咽燥、关节腰痛、下痢痔疮等。让你增强免疫,永葆青春活力,年长最需。
     

第七节 三焦运动:

 内关劳宫(四八拍);

 石门京门(四八拍)。三焦心包相表里,司掌后天元气之源。拍打该经,尤其是晚饭后,可提高心功能,改善呼吸和血流。预防心悸、目肿重听、面颊喉痛、手足抽筋等症。有减脂效果,注意一定少喝水哦。     
     

第八节 肝经运动:

 环跳行间(四八拍);

 曲泉中都(四八拍)。肝胆相表里,专司解毒,主决断。拍打该经 ,可预防头痛恶心、咽干下痢、腰踝疼痛、优柔焦燥、等。让你头发黑亮,纤腰瘦腿。至此肝经末与起始肺经相衔接,形成生命永远的通道。大周天。阴阴相会,阳阳相交,手三阳从手外侧到头,手三阴从内出胸走手,足三阳自头下足外,足三阴从脚内侧入胸腹,循环往复,周而复始,益寿延年。  
     

第九节 整理运动

 平展侧举(二八拍);

 

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