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怎样才能延缓衰老?

加入时间:2016/1/14 23:35:04  游览人次:3089


每天一样紫果蔬

食用紫色果蔬可以避免与年龄相关的疾病,如老年痴呆症、心脏疾病及癌症。有资料证明多食用蓝莓、黑莓或梅子可减少多发性硬化症与帕金森氏症的发展机会。推荐每天应有一种或两种紫色果蔬。

 

每天一把大杏仁

每天一把大杏仁,可以让我们的身体有更强的防御机能。一把大杏仁就可以提供人体一天所需要的维生素E的一半。而维生素E已被证实是一种强抗氧化物质,可以降低很多慢性病的发病危险,比如心脏病、糖尿病、老年痴呆、癌症等,还能增强机体免疫力,减缓衰老。


每天吃5克绿茶

吃茶比喝茶更有营养。这是因为,茶叶中的营养成分分为水溶性和脂溶性两种,泡茶时仅有约35%的营养溶入茶水中,其余65%的脂溶性营养成分则随茶叶一起被倒掉。这些脂溶性营养中很大一部分是具有抗衰老作用的维生素E和儿茶素。

此外,它们还能消除色斑、降血脂以及预防流行性感冒。而吃茶则可大大减少这些营养成分的流失。同时,把茶和其他食物一起烹制,还能将茶的香味溶于食物中,使食物味道更加鲜美。

 

每天生吃2瓣大蒜

要让大蒜发挥最佳的抗衰老功效,最健康的吃法是生食。这是因为和很多蔬菜一样,大蒜如果煮熟了就失去了原有的营养价值,抗氧化剂会损失很多。生吃的话,最好把大蒜捣碎成泥,而且要先放10-15分钟再吃,这样它里面的大蒜辣素和多种活性酶就更容易充分作用,达到抗衰老保健功效。

不过需要注意的是,蒜有很强的刺激性,胃肠道疾病、眼疾患者也不宜生吃大蒜。建议喜欢生食大蒜的人们每天不要超过2瓣,而且最好多餐分食。


一勺黑米麸

有研究表明,仅仅一勺黑米麸中含有的促进健康的花青素抗氧化剂就超过了一勺蓝莓。

黑米中富含花青素抗氧化剂,这除了意味着黑米更有利于抵抗衰老以外,还能有效预防和应对心脏病、癌症等。建议人们用黑米或者黑米麸代替价格昂贵的蓝莓、黑莓等水果——抗氧化作用更胜一筹,并含有更为丰富的纤维素和维生素E

需要注意的是,黑米的外部是一层较坚韧的种皮,如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化,容易引起消化不良。因此,消化功能欠佳的人不宜常吃黑米。

 

茯苓粥

常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡,微甜,所以可以和大米一同熬粥喝,味道甜美;也可以做成茯苓羊肉包子,另有一番风味。


红糖枣茶

100克红糖含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。

红糖枣茶的做法很简单,红枣加水煮烂,放入红糖,兑入少许红茶(或绿茶)后频频服用。常喝此茶,有补益气血、健脾和胃的作用,尤其适合中老年人服用。但是,胃酸高的人,包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛,糖尿病患者都不宜食用红糖。

 

菠菜拌芝麻

除了补铁,菠菜中还含有丰富的抗氧化剂,对延缓衰老也有作用。新鲜菠菜摘下来以后,其中的营养成分就开始减少,48天内叶酸就会流失近一半,胡萝卜素也会降低到原有含量的54%左右。所以买回来的新鲜菠菜,建议放入冰箱保存,以减少营养流失。

当然,菠菜含有大量草酸,不建议天天食用,在吃前最好焯一下,凉拌加点芝麻,还能健脑。

 

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大连神谷壹膳堂食疗养生坊是由大连神谷中医医院投资兴办的健康服务业项目,为广大市民提供丰富和个性化的食疗养生方案,充分发挥神谷中医专家团队咨询服务优势,通过体质辨识将药食同源和食疗五谷等食材进行合理配方,应用在广大市民的健康餐桌上,尤其是早餐使用方便快捷,达到良好的养生效果。

早在二千多年前的《黄帝内经·素问》中就提出了五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气的饮食养生原则,同时也说明了五谷杂粮在日常饮食中的主导地位。

神谷壹膳堂食疗养生坊致力于五谷食疗养生,精选黄精、葛根、玉竹、麦冬、薏米、枣仁、红豆、杏仁、黑豆、黑芝麻、首乌、茯苓、枸杞、糙米等上百种五谷杂粮和药食同源的食材,低温烘焙制熟,现配现磨,即冲即食,口味更香醇,营养更均衡。拥有近百种原料、28个配方,全力投入打造养生膳食,满足消费者差异化需求。

神谷壹膳堂花草茶专柜提供各种花草茶,黑枸杞、玫瑰花、金银花、月季花、罗汉果、草决明、绞股蓝、桑叶、荷叶、槐花等十几种珍贵花草,由内而外调理养生。

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