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冬天做好3件小事让女性安然过“暖冬”

加入时间:2016/1/4 20:19:57  游览人次:3152


        冬天来了,很多女性出现手脚冰冷,特别是晚上因为脚冰凉而难以入睡,如若到了月经期间,更觉小腹冷痛。如何让自己过上一个冬?请看下面支招。

 

        要想“暖”身子,首先得“暖”脾胃

     脾胃乃是气血生化之源,只有全身气血充足,运行流畅,手脚才能暖起来。

1.冬季进补是一个调理身体的好时机,以温热食物为主,比如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等。

2.少吃冷饮、海鲜等寒性食物,以免伤及元气。

3.多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

 

       过“暖”冬,须得保证“暖”眠

   冬季作息应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。

此外,要防手脚冰冷所致的睡眠困难,建议睡前泡脚,用40℃左右的热水泡脚15-30分钟可促进血液循环,有助于睡眠。泡脚水面达到小腿三分之二以上的高度效果会更好,放些丁香、姜皮等温阳之品亦是不错的选择。

 

  要做有“温度”的女性,要注重药膳“暖”宫

    女性子宫畏惧寒气,众所周知,“宫寒”会导致不孕,还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。不论春夏秋冬,女性经期都不应吃冷冻食物,这也是“宫寒”的另一原因。“当归生姜羊肉汤”是一道补益气血、温中暖肾的药膳,是冬季女性养生暖宫的佳品。

 

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