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立秋如何平稳过度 神谷中医专家告诫市民 秋季养生就在当下

加入时间:2015/9/1 21:26:07  游览人次:2986


         立秋一过,许多人就有了感觉,虽说出汗但身体却不在发粘。老人们说“落一叶而知秋”。这话一点不假。就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。神谷中医养生科主任刘敬华主任介绍说,秋天也是多事之秋,疾病好发的季节。那么怎样平稳过度不生病呢?

立秋是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此,秋季人们如何平稳过度,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。中医认为,秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在冬季热转凉交接节气里进行自我调时,要遵循自然规律,注重科学养生。

 “秋老虎”余威  “燥病”多发。刘敬华主任介绍说,立秋这一天开始,天气就会逐渐由湿变得干燥起来,天高气爽,月明风清。这时,预防“燥病”就显得很重要了。秋,一定要收敛。这是因为立秋后“温燥”的气候容易“伤津”,过度食用高脂肪、油腻的食物可能会因秋天“温燥”的天气导致伤津产生便秘。这种便秘的症状是口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。干燥的气候还会使很多人感觉口干少痰、身体呈现亚健康状态。还有的人会在此基础上有其他的症状,比如头晕、腰酸、五心烦热等等。前者是“肺燥津亏”所致,后者多为“肺肾阴亏”所致。秋天肺燥可以说是多种疾病的源头,比如皮肤干燥多皱、慢阻肺等等。因此多吃些润肺的食物可以起到养护皮肤、缓解慢阻肺发展的作用。另外,“温燥袭肺性气管炎”也是刚入立秋后要防范的疾病。它的特点是发热、咳嗽、痰稠发黄、舌头发黄、口干、气粗、咽痛、尿黄、便干等等。如果气粗、气急的症状不能缓解,要及时就医。

“肺燥津亏”的人要多吃藕粉、杏仁、百合、燕窝、银耳、蜂蜜、香蕉、猕猴桃等,或者用麦冬、桔梗、甘草适量来泡水喝。
    
立秋的早晚温差大,胃病患者秋冻要适度

神谷中医脾胃专家中医主任医师贺义贤还告诉笔者,中医还有“立秋了,秋来养生 “伏天”不走、祛湿养脾胃”之说。此时调养脾胃,预防胃肠疾病,既是对夏季损耗的弥补,也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。立秋后,常常有些人习惯性闹肚子,稍一慎胃肠就坏,出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等消化道问题。打吊瓶吃药往往又见效不明显,这是为什么呢?古方中医介绍说,天上有烈日,地上多水湿,湿热交蒸,合而为湿热邪气。虽然立秋了,天气还很热,但阳气已变少,再加上秋季由于早晚温差逐渐增大,  人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,使抵抗力和适应性随之降低。天气转凉,食欲旺盛,又会使胃和十二指肠的负担加重,尤其是原来患有胃病的病人,或平时就脾胃虚弱或是老人、小孩及有慢性疾病者,秋季很容易旧病复发,如果再遭遇过度疲劳、受凉、情绪波动,机体免疫力下降时,细菌、病毒会经呼吸道传播进入血流侵犯消化道黏膜,就很容易引起“胃肠型感冒”。中医认为,“湿气通于脾。因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾。此类患者中80%的人会有发热、咽喉痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状,20%的人呼吸道的症状不明显,以腹痛、腹泻症状较为突出。若这类患者就诊,会被告知得了胃肠型感冒。它与急性胃肠炎是有区别的,急性胃肠炎发病前常有不洁饮食史,恶心、呕吐较为剧烈,一般没有发热症状。中医称胃肠型感冒为感冒夹滞,除了感冒的常见症状外,还可表现为腹胀、不思饮食以及呕吐等胃肠症状。

为适应自然界由夏长秋收的阴阳变化,人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,肠胃功能加强,人们食欲随之旺盛,可以从食物中吸收更多营养滋养身体。如茯苓以促进脾胃功能恢复。此外,芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效,也可多吃。自古以来,猴头菇就被推崇为养胃山珍,能滋养肠胃,使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。立秋还要忌食生冷食物。除了南部沿海的广东、海南,我国多数省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜,老人和儿童在入秋后食用,极易使肠胃受寒而拉肚子。秋凉之后,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外,胃病患者秋冻要适度,不要勉强挨冻而冻出病来。

另外。专家还指出,可采用穴位按摩的养生方法。立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位,可让脾胃变得强壮起来。丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3穴每天按100次,也不失为一种肠胃避暑的好办法。

秋季肠胃"淤积冬季感冒就易找上门

大便不通何以会与感冒有关联?感冒门诊主任专家赵树林介绍说,中医学认为,“肺与大肠相表里”,肠胃一旦出了问题定会影响到肺部功能,如长期便秘会使病毒长时间滞留肠胃,造成“积滞蕴热”,使感冒容易反复发作并加重
     
秋季空气干燥,很容易使人们出现阴伤津液不足的状况,如果不进行饮食调理,进而可出现大便干结、便秘等症状。特别是现在的宝宝,由于生活条件优越加上有些家长存在育儿误区,常给孩子吃一些容易引起上火的零食,便秘更是常事。
   
因此,如果在秋天发现宝宝有便秘的情况,就应该及早动手解决问题。不然,等到了冬季,孩子由于蔬菜瓜果吃得更少,活动量也减少,更易使便秘趋于严重,而此时孩子患呼吸道感染疾病的几率就会大大增加。 另一方面,中医认为,燥为秋邪,易伤津损肺,耗伤肺阴。若秋季没有好好的养肺,则冬季感冒在所难免。 因此,专家建议,要想避免冬天感冒,立秋后就要行动起来,多吃“三养”食物。

一养肺。除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外,还可多让孩子吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱,也都能起到清心润肺,防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。    

二养肠胃。秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用防燥不腻的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等秋燥症的气候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
    
三养身。多吃些颜色深的水果也可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高,对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。

另外,除了饮食外,还可多做些比较适宜秋天的健身运动如登高:就是指爬山运动。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加。慢跑:这也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于正在长身体的青少年,足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目,都可以选择。正在工作的成年人,还可选择如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目,对自身的身体会起到一定的锻炼效果。上了年纪的老年朋友还可以慢走、散步或打太极拳。运动的同时,一定要适度,防止拉伤和防感冒。

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