地 址: 大连市西岗区高明街11号
邮 编: 116011
电 话: 0411-39656855
传 真: 0411-39656818
Email: jkgl@sun-good.com
 
友情链接
神谷中医院老网站
华夏中医网
新华网辽宁频道
谢桂萍大夫个人网站
栾玉辉中医主任医师的博客
周敬佐的博客
程大夫博客链接
周冠丞
杨家象的博客
《俄国家一台》介绍我院杨家象主任
神谷中医
《俄国家一台》介绍我院盖英耀主任
《俄国家一台》介绍我院程少民主任
《俄国家一台》介绍我院王琳主任
歧黄中医网
大连健康动起来主页
大连市卫生局
辽宁省卫生厅
广东省中医院
上海龙华中医医院
北京广安门中医院
北中医东方医院
北京中医药大学东方医院
北京中医药大学
北京市中医医院
北京市卫生局
北京中医药信息网
国家中医管理局
中华人民共和国卫生部
科谱知识 当前位置:首页 → 壹膳堂 → 科谱知识

学会过一冬,来年无病痛!

加入时间:2017/1/20 8:43:37  游览人次:945


        在中医中流行这一句话叫,数九寒天好养生,其实这句话非常有道理,很多人都还不知道!所谓的数九就是我们老祖宗留下来的一种民间节气。每年数九从冬至开始,从一九、二九...到九九共经历"九九八十一天",为寒尽。老人们常说"九尽桃花开",天气就暖和了。

一九20161221~20161229二九20161230~201717三九201718~2017116四九2017117~2017125五九2017126~201723六九201724~2017212七九2017213~2017221八九2017222~201732九九201733~20173112017311出九,共经历八十一天,这也是一年种最重要的九九八十一天,应该这样过:

【推荐食疗:鸡汤】鸡汤的营养非常丰富,富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质, 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨,预防寒凉。生活中,身体虚弱的人,尤其是产妇,可以多喝一些。2二九一把豆——养生肾为先中医上讲,寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的先天之本。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以二九养肾至关重要。

【推荐食疗:豆类】饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些豆类,补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、豌豆、黑豆、蚕豆,都是二九养肾的适宜食物。3三九补一冬——来年无病痛俗话说夏养三伏,冬补三九,这里的三九就是数九的三九,三九要注重滋补,可以多次一些牛羊肉,驱寒散凉,滋补身体,抵御严寒。特别是一些怕冷的人,更应该注意三九进补。除了就羊肉,一说到进补,有些人立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的药材,其实这是一个错误的观念。中医认为,最普通的食物,同时也是最好的药物,而且常常是越便宜的食物,疗效就越好。

【推荐食疗:姜茶】俗话说:冬有生姜,不怕风霜。冬天吃姜,正合适。因为姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气、滋补身体。所以受冻的病人,就可以常喝姜汤来驱寒,预防感冒等常见疾病,让您来年无病痛!4四九走一走——疾病全没有坚持冬练的人,可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说:冬天走一走,疾病全没有;冬天懒一懒,多喝药一碗,就是这个道理。

【专家推荐:交替走】交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行,同时配合鼻吸气嘴呼气。专家解释,我们在正常行走情况下,前行走路会使关节和肌肉受到牵拉,日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。而经常倒着走正是一种逆受伤机制,可以减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进机体自我康复。5五九水果补——整年不发福五九六九沿河看柳,爱美的人士千万得留意,长胖的时节到了。专家介绍,长胖一般是在五九,天气开始转暖,不需要更多的热量来应对外界的严寒,过多的能量就会变成脂肪贮存起来。所以此时应改变饮食策略,适当控制高能食物的摄取,多吃一些水果。

【推荐食疗:水果】冬天除了饮食进补还有从吃水果来补。每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会使人清爽舒适。甘蔗:冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。梨:冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象,素有百果之宗的梨对此症有独特疗效。猕猴桃:秋冬季是便秘的多发季节,中医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法,不仅效果好,而且没有副作用。6六九喝点粥——养胃又滋补六九喝粥是一种十分重要的养生方式,粥利于消化、吸收,又美味可口,男女老少皆宜。采用不同的食材,做出各种养生粥,可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾,根据不同体质选择食用,能够起增强体质,美容养颜的功效。六九时节,更是食用各类养生粥的好时机。

【推荐食疗:养生粥】益肾补血安神粥:配料:大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圆50g、枸杞子60g、红枣30g、薏仁50g、莲子10g、红皮花生米10g、红豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑枣20g。滋阴润肺粥:配料:鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g。益气健脾粥:配料:黄芪100g、山药100g、大米300g、糯米50g、芡实30g、薏仁50g、红枣20g7七九扭扭腰——养肝好时候七九八九沿河看柳,不过要想走出养生的功效,走的时候千万要扭一扭腰,这才是七九的养生重点。

【专家推荐:扭扭腰】七九也是春天生发的季节,最适合养肝护肝。现代人事务繁忙容易导致肝气弱,压力大易导致肝气郁结,而肝经通过扭一扭腰,可以很好地疏泄调养肝气。另外,看柳也很重要。所谓的看柳,其实就是多看看绿色植物,中医说青色入肝经,在充满绿色植物的环境里如公园等走路,更可以起到养肝护肝调养肝气的作用。8八九喝点酒——防病又保健中医上讲酒为百药之长,意思是在中医里,也是可以被当做来用的。而到了八九,万物复苏,这时候喝点养生酒,可以活血化瘀,疏风散寒、舒活筋骨。     【推荐食疗:养生酒】黄酒+陈皮——通血管降血脂著名中医专家郝万山:准备山萸肉30g巴戟天10g黄酒1000g泡一个月就能喝了。巴戟天补肾助阳,祛风湿,强筋骨,山萸肉补肝肾,涩精气,固虚脱。若是血脂高可以再稍稍加10g陈皮,通血管降血脂。每次喝50毫升左右就行。长期坚持可起到益肾助阳,化浊降脂的功效。红酒+枸杞——养肾又养脾胃国医大师颜正华:对于养生来说,最主要的是要养肾,我以前是吃些普通的养肾保健药物,后来结合自己近80年的行医用药经验,配伍出了一个泡酒方:地黄枸杞子黄芪茯苓适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了,我还给它取了个好听的名字叫御寿酒。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面,像地黄、枸杞子负责补肾,黄芪、茯苓能健脾,这些都是药食同源的药物,不温不燥很平和,晚上喝一点既养脾又养肾,对睡眠也有好处。白酒+丹参——活血化淤降压国医大师唐祖宣:最近季节交替时,气候多变,冷热不定,是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节,所以我今天就给大家推荐一款适合心脑血管疾病患者喝的药酒。丹参100克黄芪200克当归100克枸杞100克金银花200克洗干净后放入五斤白酒中,泡制1个月左右就行。它活血化淤的作用非常好,制作方法也简单。需要提醒大家的是,不管是药酒还是保健酒,都不会因为加入了中药就会减弱酒精对人体的损害,所以还得适量饮用,每天喝一两就行。9九九吃对菜——全年保平安到了九九,就算是正是进入春天,这时候万物生长,不妨吃点野菜,全年都可以保平安。

【推荐食疗:野菜】降血压——吃清明菜高血压患者除了平时除了服用降压药,不放吃点清明菜。清明菜又名佛耳草、寒食菜,民间称其为白蒿子。清明菜能扩张局部血管,可用于治高血压,可以称为野菜中的降压药。降胆固醇——吃荠菜体检时不少人查出胆固醇高甘油三酯高,这时可以吃点荠菜。   

我院专家介绍,荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。降血糖——吃马齿菜糖尿病虽然目前无法根治,平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰岛腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定,所以对糖尿病有一定的治疗作用,又被医生们称为餐桌上的胰岛素

神谷中医治未病中心体质辨识测试
版权所有:神谷中医 辽卫网审字[2014]第111号 辽ICP备12016205号-1