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《杏林解疑》为哈喝凉水都长 “膘”?

加入时间:2021/1/30 17:53:58  游览人次:177


            随着生活的提高,肥胖者逐渐增多从低龄儿童、青少年到中老年人。如何减肥也就成了人们饭前茶后经常议论和关注的话题。喝凉水都长“膘”真是如此吗?春节将近,就和大家谈谈肥胖从何而来?

肥胖形成之因
其实,肥胖是皮下脂肪聚积过多而呈现出的一种状态。人体每天活动需要消耗一定的能量。当每日所消耗的能量小于每日摄入的能量时,就会造成能量的蓄积。天常日久,这些多余能量蓄积就转化成脂肪堆积皮下形成了肥胖。所以,能量消耗失衡才是导致肥胖真正的原因,喝凉水都长“膘”只是肥胖者无奈自嘲的一句玩笑话。
       能量消耗失衡因素之多
 一、睡眠不足导致生长激素分泌减少。正常情况下,人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌。熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低,进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。另外,睡眠不足还会抑制瘦素分泌。瘦素可以抑制食欲、增加能力消耗。当睡眠不足,不但抑制瘦素分泌,还会增加饥饿素的生成。睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。
二、贪嘴饮食过量。食物中的脂肪在消化道分解为脂肪酸被小肠吸收,进入人体后重新合成脂肪;食物中的糖和蛋白质,如果摄入量超过消耗量,就会合成脂肪堆积皮下。
    
三、内分泌系统疾病。甲状腺激素或胰岛素分泌异常。分泌过多, 会使人体代谢加快,然后食欲超大,如果分泌过少,人体代谢慢,即时吃得很少,也还会肥胖
四、遗传因素。肥胖具有家族聚集倾向。父母体重正常者,其子女肥胖的几率约10%;父母均肥胖者,其子女肥胖几率增至70%~80%。“原来胖是父母给的。”有这种想法者大错特错。因为后天因素不可忽视。只要注重能量消耗平衡,促进瘦素分泌生成,科学合理的控制肥胖食物的摄入,加强运动就会避免肥胖的发生。
五、代谢变慢。随着年龄增长,中老年人代谢能力就越来越下降。摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。而腹部脂肪层厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。所以“有钱难买老来瘦”道理就在于此。
六、久坐不爱运动生命在于运动,这是真理中的真理。现代社会节奏快压力大,神经紧张,很多人都没有多余的时间去做运动。久而久之,体内只有摄入,没有消耗,脂肪怎能不囤积呢?!
分解消耗脂肪之窍门
脂肪分解酶是人体内部自己合成的一种蛋白质。作用是分解消耗体内多余的脂肪,保障人体的正常新陈代谢。高等动物含脂肪酶较多地方是胰脏和脂肪组织,在肠液中含有少量的脂肪酶,用于补充胰脂肪酶对脂肪消化的不足,各类脂肪酶控制着消化、吸收、脂肪重建和脂蛋白代谢等过程。那么,体内怎样才能获得更多的脂肪分解酶呢?
窍门二:运动刺激脂肪水解。运动可以增加脂肪酸在血液中的浓度,在运动中,脂肪酸氧化的速度是平常的10倍,而且脂肪合成的速度也会减慢。
所以更多的氧运动可以减少脂肪的含量,使脂肪最后被完全分解成二氧化碳和水,从排内体除。

             窍门四:补充微量元素。这是合成新陈代谢酶的必需品。人体微量元素中,无机盐是人体不可缺少的矿物质,属于六大营养素之一。无机盐元素有20余种,最主要的有钙、磷、铁、钠、钾、碘等。现已发现人体内的微量元素有60多种,其中的铁、铜、钴、锌、锰、铬、镍、钼、硒、碘、硅、氟等是人体不可缺少的营养素或组成成分。由于这些元素的主要作用是调节人体的生理功能,因此一旦含量减少或所缺乏,人体的新陈代谢等一系列生命活动就会发生障碍,疾病滋生,健康自然也就失去了基础。微量元素在各种蔬菜、水果和五谷杂粮、米面豆薯中都有一定的含量,有的还相当丰富。如果要加快新陈代谢,微量元素必不可少。另外,多喝水水可以加速新陈代谢,加速食物的吸收和脂肪的消耗。
      脂肪分解酶食补最安全。如果要减肥,就要合理饮食,努力运动。寄托于其他体外减肥一定要慎重。

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