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节过后 给胃肠洗洗澡很必要

加入时间:2017/10/11 7:47:30  游览人次:128


           虽说现在生活好了,节日期间大鱼大肉吃得比过去少多了,但亲朋好友相聚,吃吃喝喝是难免不了的。上顿还没消化,下顿又接上了,顿顿饭菜油腻加上肠胃超负荷运转,几天下来,体内的毒素迅速堆积、新陈代谢紊乱,脂肪摄入量超标,好多人尤其是中青年人上班后普遍感觉消化不良,肚皮肥肉堆积,小腹凸出,有的甚至脸上还起了痘痘。胃肠功能失调,工作就没了精神头。神谷中医老专家贺义贤介绍说,这叫节日胃肠疲劳综合症。

清清我们的肠胃,才能避免一些疾病的发生。

那么如何调整好自己的肠胃,回归到正常生活和工作之中呢?贺义贤说,合理的饮食+调整生活方式+增加运动,就能轻松在节后给你的胃肠洗个澡,健康清洗肠胃,身体内的毒素排出去,多余的脂肪减下来,胃肠恢复正常的功能。

一、清肠要有合理的饮食

贺义贤介绍说,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,即五谷杂粮如玉米、红薯、山药、小米、红豆等。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥,面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。

1、多喝开水解油腻:春节每顿饭菜都少不了油腻。所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。因此,节后要强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

2、多喝绿豆汤:中医认为绿豆味甘,性凉,是清热解毒,去火的常备食品。 常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。春节期间, 许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状。绿豆可以解除身体内的多种毒素,清洗胃肠降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更甚。

3、多食黑木耳。黑木耳也是非常好的清肠食物,其所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的油脂杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。

贺义贤强调说,清肠最好一日三餐用素食慢慢调节,新鲜蔬菜最好当主食来吃。如早餐一定要吃菜。像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类的营养均衡,还具有清洗和调理肠胃的意义。另外,最好每天还要有一顿以水果代替的正餐。假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天有一餐以水果代替,那么到月底时,你就会发现,肚子上多余的脂肪不见了。因为水果的纤维素含量比较高,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显

二、清肠还要增加运动量。

通过运动加速腹部肌肉的收缩,达到刺激胃肠蠕动的作用。

运动排毒:每天做一次挥汗如雨的运动。如跑步、体操、爬山、打球、快步走等。以便体内毒素随汗液排出。
    
深呼吸排毒:每天坚持扩胸、收腹地做十余次的深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
    
沐浴排毒:热水洗澡;每晚热水泡脚,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进内毒外排。腾中光医生说,健康清洗胃肠会让你节目期间已经“不堪重负”的胃肠道,得到很好的调整和休息。 

   三、清肠要调整好生活方式。

节过后生活方式应尽快恢复到平时的状态,按时休息,有张有弛,让身体回到有节律的状态,保证足够的睡眠。睡眠好,胃肠就可以充分的蠕动和消化。有规律的工作,生活和休息就是最好的清肠。

 

 

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