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多事之秋 如何平稳过度 神谷专家赵树林有话说

加入时间:2017/9/2 6:51:31  游览人次:297


           秋季是万物成熟收获的季节,是也人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。“落一叶而知秋”。就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。有人说,秋为多事之秋。的确不假,秋季是旧病复发或疾病容易上身的高发季节。一位患者就医时咨询神谷中医专家,如何能平平稳稳度过金秋呢?专家的解答,让其很受益。

“燥” 治住“秋老虎”。 神谷中医感冒门诊主任赵树林介绍说,秋燥可以说是多种疾病的源头,预防“燥病”尤为重要。尤其是夏季常吃烧烤的青壮年,立秋后一定要收敛。这是因为立秋后“温燥”的气候容易“伤津”,过度食用高脂肪、油腻的食物可能会因秋天“温燥”的天气导致伤津产生便秘。这种便秘的症状是口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。干燥的气候还会使很多人感觉口干少痰、身体呈现亚健康状态,比如头晕、腰酸、五心烦热等等。前者是“肺燥津亏”所致,后者多为“肺肾阴亏”所致。值得注意的是,部分女青年和处于更年期的女性容易在秋季里因为郁闷、生闷气等造成肝木不舒,导致肝脾失调,形成便秘。另外, 肺与大肠相表里,肠胃一旦出了问题定会影响到肺部功能,如长期便秘会使病毒长时间滞留肠胃,造成积滞蕴热,冬季感冒就容易找上门。 特别是孩子,由于生活条件优越加上有些家长存在育儿误区,常给孩子吃一些容易引起上火的零食,便秘更是常事。 因此,如果在秋天发现宝宝有便秘的情况,就应该及早动手解决问题。不然,等到了冬季,孩子由于蔬菜瓜果吃得更少,活动量也减少,更易使便秘趋于严重,而此时孩子患呼吸道感染疾病的几率就会大大增加。

防“燥”打好“心理战”

季为何人们容易出现燥热呢? 这是因为初秋天气尚热,空气中的水分减少,湿度下降,人们难免感觉燥而热,出现类似于感冒的不适症状,医学临床上常把秋燥分为温燥症与凉燥症两种。温燥初起时多见身热头痛,干咳无痰,咽喉干痛,鼻干唇燥,心烦口渴。凉燥初起时多见于身热头痛,恶寒无汗,流涕,唇燥咽干。预防秋燥,应从“心理战”入手,要保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,作深呼吸吐故纳新,使肺气不受燥邪的损害。同时,还要加强锻炼,逐步增强肌体抗寒能力,以提高肌体功能和耐力。秋高气爽之际,适合多做户外运动。可根据个人体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。

秋季四饮食  防燥好“方子”。

一是防食物单一。应以谷类为主多样化,同时粗细搭配。二是防止热能过剩和进补过量。中医讲虚则补之,实则泻之,要遵循不虚不补缺什么补什么的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应 懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。三是防消化道疾病我国古代医生就提出秋宜温的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。另外,在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好营养基础,以增强体内应变能力,在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。四防秋季瓜果不易食太多,易损伤阳气秋天是水果收获的季节,有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,仍习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错。立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说““秋瓜坏肚,秋季凉爽,一定要注意不要食太多的瓜果,损伤阳气,造成腹泻等病症。

秋燥上火,饮食降火,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。 神谷专家还特推荐一日膳食,仅供大家参考食用。
        
早餐:红薯粥、大米粥、玉米面粥、鸡蛋、茄子等,如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子;
       加餐:果汁一杯;
       
午餐:大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等,如米饭、莲藕红豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤;
加餐:苹果;
       
晚餐:粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等,如:红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽。

 

 

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